Гимнастика при простатите и аденоме простаты

Простата – второе сердце представителей сильного пола. Аденома – доброкачественное образование, которое способно принести немало хлопот. На начальных стадиях, когда болезнь только набирает обороты, ее лечат консервативными методами. Отличным дополнением к общему лечению является гимнастика при аденоме простаты. Главное выбрать правильный комплекс упражнений, ведь для разных стадий заболевания и лечения они разные.Простата – второе сердце представителей сильного пола

Зачем нужно двигаться

Как говорится, движение – жизнь. Поэтому правильные физические нагрузки очень важны. Польза упражнений:

  1. Занятия спортом помогают держать в тонусе мышцы живота.
  2. Упражнения улучшают кровообращение, что позволяет побыстрее избавиться от воспалительных процессов и уменьшить болевые ощущения.
  3. Улучшение кровообращения в малом тазу, это улучшает питание внутренних органов и ткани предстательной железы восстанавливаются быстрее.
  4. Действие медицинских лекарств, применяемых для лечения аденомы, усиливается. Они быстрее начинают действовать, а эффект закрепляется на дольше.

У гимнастики есть ряд противопоказаний, поэтому перед началом тренировок следует обсудить все вопросы со своим врачом.движение – жизнь

Спорт в лечении простаты

Все упражнения следует выполнять регулярно. Очень важно их чередовать, тогда лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты принесет максимум пользы. Для улучшения кровоснабжения органов таза:

  1. Ездить на велосипеде. Молодые люди могут выполнять упражнения на настоящем велосипеде, а мужчины в возрасте, у которых возникают с этим проблемы, могут выполнять упражнения лежа на спине. Ноги, согнутые в коленях, поднимают вверх и имитируют движения, как приезде на велосипеде.
  2. Отжимания. Как их выполнять зависит от физических возможностей мужчины. В качестве опоры можно использовать не только поверхность пола, но и стены, а также предметы мебели.
  3. . Нужно принять сидячую позицию, колени соединить вместе, а живот втянуть. Так зафиксировать положение до легкой дрожи в мышцах. Упражнение укрепляет мышцы бедер и живота.Статические упражнения

Для профилактики простатита и лечения хронической формы аденомы простаты используют следующие упражнения:

  1. «Сидячая» ходьба. Такие занятия позитивно сказываются на потенции, а также помогают держать в тонусе мышцы малого таза. Для выполнения упражнения нужно принять сидячую позицию на полу, ноги расположить прямо перед собой, колени не сгибать, спина должна быть ровной. Теперь нужно имитировать шагание, только ягодицами. Руками не помогать, их можно расположить на затылке, сомкнув пальцы в замок. Нужно выполнить 10 подходов вперед и столько же обратно.
  2. Приседания. Гимнастика при аденоме простаты у мужчин обязательно должна быть дополнена приседаниями, которые можно утяжелять стулом. Внимательно стоит следить за спиной, она должна быть ровной.
  3. Ходьба полезнее и менее травмоопасна, чем бег. Рекомендуется ускорять и замедлять темп, изменять наклон поверхности маршрута, чтобы задействовать все важные мышцы. Полезными считаются и подъемы по ступенькам. Если нет возможности выйти на улицу, можно совершать ходьбу на месте дома.
  4. «Березка» позволяет справиться с застойными процессами в малом тазу. Регулярное выполнение упражнения уменьшает болезненные ощущения, налаживает процесс мочеиспускания.

Важно! Перечисленные упражнения можно выполнять только мужчинам простатитом хронической стадии. В период обострения проблемы упражнения выполнять не следует, они могут только усугубить ситуацию.

Перед началом выполнения гимнастики следует проконсультироваться у врача.«Березка» позволяет справиться с застойными процессами в малом тазу

Польза йоги

Йога помогает избавиться от застойных процессов. Асаны можно выполнять не только для лечения, но и в качество профилактики развития простатита.

Простые упражнения:

  • Стойка на голове, поза «Согнутой свечи», стойка на лопатках.

Выполнение упражнения «Согнутой Свечи»: нужно ровно лечь на спину, руки расположить вдоль туловища. Поднять ноги приблизительно на 30 градусов от пола, зафиксировать положение на несколько секунд, продолжить подъем и сделать остановку на 90 градусах. Затем следует продолжить, наклонив ноги немного на себя, а таз приподнять от поверхности. Все движения плавные, дыхание ровное. Продержаться в этой позе 30 секунд, затем вернуться в начальную позицию.

  • Манипуляции мышцами брюшины. Они создают отрицательное давление, получается «подсасывающий» эффект крови. К этим упражнениям относится «Волна», Огненное дыхание.

Для выполнения Огненного дыхания следует удобно сесть так, чтобы спина оставалась ровной. Кисти рук следует расслабить и расположить на коленях. Все внимание должно быть направлено на дыхание, которое совершается спокойно и плавно через нос. После полного выдоха следует резко сжать мышцы живота, это позволит выдохнуть оставшийся в легких воздух. Живот следует максимально подтягивать к позвоночнику. Вдох должен быть коротким.

  • Поза собаки. Для выполнения упражнения следует встать ровно, ноги чуть шире плеч и совершить глубокий и мягкий наклон вперед, так зафиксировать положение. Это упражнение помогает решить проблемы с позвоночником, улучшить кровообращение в малом тазу и поднять настроение.

Период восстановления

Мужчинам, которые вынуждены были согласиться на проведение операции на простате в период восстановления рекомендуется выполнять несложные упражнения. Они помогут поскорее вернуться к привычной жизни.

Распространенные упражнения:

  1. Позиция «Зародыш» позаимствована в йоге.  Нужно занять позицию сидя на коленях, туловище максимально наклонить к полу, вытянув руки. Спину сгибать не следует. Такая лечебная гимнастика при аденоме простаты у мужчин позволяет расслабиться и снять спазмы мышц тазового дна. Также это упражнение имеет позитивное влияние на позвоночник, ведь каждый позвонок мягко растягивается, активизируются важные энергетические точки.
  2. Гимнастика Кегеля. Она также подойдет для тех, кто продолжает лечение аденомы предстательной железы консервативно. Для ее выполнения нужно просто поочередно напрягать и расслаблять мышцы ануса. На вдохе напрягаются, на выдохе расслабляются. Выполняют по 20 упражнений дважды в день.

Также в процессе мочеиспускания следует несколько раз прервать поток мочи, затем продолжить деуринацию. Во время первых упражнений возможны болезненные ощущения, которые со временем должны пройти.

  • Подъем ягодиц. Нужно лечь на спину, на вдохе напрячь мышцы ягодиц и приподнять их, сделав «мостик». На выдохе принять исходную позицию.  

Эти упражнения способны помочь только как дополнительный метод лечения. Все упражнения нужно выполнять мягко и без надрыва. Чтобы лучше понять механизм выполнения лечебной гимнастики можно просмотреть соответствующие видео в интернете.

Следует запомнить, что гимнастика при простатите и аденоме простаты – это не самостоятельный метод лечения. Он эффективен, если его выполнять регулярно, правильно и вместе с другими методами. Не нужно истощать себя занятиями спортом, все эти упражнения должны выполняться без надрыва, по мере возможности.Подъем ягодиц

Добавить комментарий

Adblock detector