Как влияет бег на потенцию у мужчин?

Не все знают, что бег и потенция мужчины связаны друг с другом. Доказано: спорт с адекватной степенью нагрузок благотворно воздействует на здоровье человека любого пола, возраста. Но может ли высокая физическая активность иметь отрицательный результат? Влияние бега на потенцию преимущественно положительное, поскольку укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость организма. Но при некоторых патологиях пробежки способствуют прогрессированию болезни.

Влияние бега на потенцию мужчин: польза и вред

Физические нагрузки являются самым эффективным полезным природным методом для сохранения мужского здоровья, а именно повышения потенции. Собственно, бег стимулирует функции всех органов, что влияет и на эрекцию. Во время беговых тренировок также у мужчин редко возникает чувство перенапряжения, усталости, характерные большинству других видов спорта.

Польза бега для здоровья мужчины

Полезен бег для потенции, поскольку он устраняет большинство сексуальных проблем. Секрет заключен в комплексном воздействии на сосуды, сердце, органы малого таза, половые железы, нервную и другие системы.

Практически все мускульные группы задействованы во время пробежки. Спинные, тазовые и бедренные мышцы испытывают наибольшую нагрузку. Это те части тела, которые отвечают за кровообращение в малом тазу. Восстановление микроциркуляции устраняет застой в простате, яичках, улучшает питание тканей.

В процессе бега дыхание углубляется, поэтому кислород лучше насыщает кровь, а клетки мозга и внутренних органов получают его в большем объеме. Это хорошо для иммунитета, метаболических процессов, функционирования системы репродукции.

Научно доказано: адекватная нагрузка на все мышечные группы увеличивает синтез тестостерона. Это автоматически повышает потенцию у мужчин любого возраста. Известно, что занятия бегом – это прекрасный вариант похудеть. Избыточный вес или ожирение вызывают эректильную дисфункцию и гормональный дисбаланс. Поэтому регулярные пробежки являются эффективной профилактикой импотенции.

бег

Бег трусцой снижает риск сердечно-сосудистых болезней. Кардионагрузки укрепляют миокард, повышают кровоток. Это значительно улучшает состояние здоровья мужчин, которые столкнулись с нарушением липидного обмена и развитием атеросклероза.

Для потенции очевидны преимущества бега трусцой: пробежка улучшает эректильную функцию. Такой тип физической нагрузки устраняет основную причину большинства проблем работы мужского организма – недостаточную циркуляцию крови в области малого таза. С помощью этого вида спортивных занятий снимают стресс.

Люди, которые систематически бегают, менее подвержены атеросклерозу, геморрою, дисфункциям органов и желез. Наряду с этим возрастает толерантность к нагрузкам, а повышенная выносливость помогает мужчине продлять половые акты.

Как часто и много нужно бегать?

Спорт и мужская потенция тесно взаимосвязаны, только для повышения уровня тестостерона не нужны чрезмерные усилия. Тренировки с умеренной степенью нагрузки идеально подходят для улучшения синтеза полового гормона. Учеными также подтверждено, что короткие интенсивные интервальные занятия значительно повышают уровень тестостерона.

  Сельдерей для потенции: натуральная виагра

Противоположный эффект может возникнуть у мужчин, которые бегают на большие дистанции. Учеными доказано: экстремальные нагрузки с целью повышения выносливости в течение длительного периода времени снижают выработку тестостерона. Таким образом, спортсмены, тренирующиеся в очень больших объемах, должны регулярно проверять уровень гормона.

Врачи советуют бегать трусцой 2―3 раза в неделю и посещать тренажерный зал каждые 3―7 дней. Существует научное доказательство данного режима: адекватный подъем веса способствует выработке тестостерона, который необходим для здоровой потенции. Не запрещается увеличивать мышечную нагрузку с помощью усиления тренажерного груза на лодыжки, если это не приводит к плохому самочувствию, а суставы ног не повреждены травмой, артрозом.

спорт и простатит

Чтобы физические упражнения, и бег в частности, дали положительные результаты, рекомендуется придерживаться определенных правил. Это:

  • физические упражнения должны стать регулярными;
  • тренироваться надо 2―4 раза в неделю (с учетом состояния здоровья);
  • длительность пробежек равна 20-60 минутам (зависит от уровня подготовленности);
  • заниматься лучше вечером (утренние испарения с земли негативно влияют на сердце);
  • скорость бега и дистанция должны увеличиваться постепенно, но еженедельно;
  • рекомендуется к пробежке добавить разминку (приседания, наклоны, махи руками, ногами);
  • тренировки лучше начинать не с бега, а с быстрой ходьбы, особенно людям старше 45 лет.

Можно начать бегать трусцой с работы. Если мужчину мучает одышка или кашель, лучше перейти на удлиненные прогулки. По мере привыкания организма к нагрузке будут уменьшаться и проявления этих симптомов. Людям с избыточным весом или ожирением тренеры и врачи советуют заменить бег трусцой на спортивную ходьбу. Когда масса тела снизится до рекомендованного специалистом показателя, можно переходить на пробежки. Дело в том, что бег у людей с повышенным весом вреден для суставов ног, сердца, сосудистой системы.

Обязательно до тренировки надо разогревать мышцы стандартной разминкой или массажем, мазью, а после нагрузки делать заминку (растяжку). Это предупредит травмы сухожилий, связок, мускульных волокон, боль после занятий.

упражнения для лечения простаты

Взаимосвязь бега и потенции

Бег является эффективной нагрузкой для впечатляющего усиления потенции. Даже стандартная утренняя зарядка благотворно воздействует на половые органы, не говоря уже о легкоатлетических занятиях. Бег для мужской сексуальной силы так же полезен, как тренировки с адекватным весом в тренажерном зале. С его помощью можно как улучшить тело в целом, так и увеличить свою мужественность благодаря активации выработки тестостерона.

Но главное – не переусердствовать. Чтобы усилить потенцию, мужчине надо соблюдать рекомендации врачей, тренеров. В противном случае чрезмерные физические нагрузки приводят к заболеваниям суставов, травмам, опущению почек, грыжам, другим проблемам.

Каждому сеансу должна предшествовать разминка. Это предотвратит повреждение коленных, голеностопных суставов. Для мужчин с низкой степенью подготовки в первые 2 недели лучше ограничиться ходьбой в быстром темпе или короткими пробежками трусцой. Людям с тяжелой степенью ожирения нужно регулярно прогуливаться спортивным шагом, соблюдать диету Певзнера №8, пока вес не отрегулируется так, чтобы бег не вызывал травмирующей нагрузки на колени.

  Эффективный чай для повышения потенции у мужчин

Продолжительность тренировки должна составлять до часа в день, а периодичность пробегов – 3-4 раза в неделю. Посещение бассейна еще больше укрепит мускулатуру, выработает выносливость. Зимой разрешается бег заменить на лыжи. Важно тренироваться круглый год, включая времена слякоти, дождя или мороза.

Во время пробежки следует контролировать скорость сердцебиения. При даже незначительном ухудшении самочувствия необходимо замедлять темп или останавливаться на отдых. Систематические эпизоды головокружения и/или потемнения в глазах означают, что организм получает мало питательных веществ либо есть скрытое заболевание. Обязательно надо внепланово обследоваться, а в меню добавить полезные для мужчины продукты. Это:

  • овощи;
  • постное мясо;
  • морепродукты, рыба;
  • чеснок;
  • йогурт;
  • зелень;
  • орехи + мед + сметана (смесь полезна для потенции).

На тренировке надо также следить за дыханием: во время бега нужно вдыхать носом, выдыхать ртом. Важно ознакомиться с правильной техникой бега и выбрать подходящие кроссовки с хорошей поддержкой. Иначе возможны травмы, развитие болезней сухожильно-связочного аппарата, голеностопных и коленных суставов. Тренировки должны быть завершены упражнениями на растяжку для расслабления мышц ног.

Только если соблюдаются все рекомендации, бег будет полезен для либидо и поддержания эректильной функции. Однако для идеальной потенции существует ряд переменных факторов, а многие из них неразрывно связаны с состоянием здоровья. Бег станет незаменимым помощником в нормализации половой активности. Но мужчине желательно отказаться от курения, регулярно обследоваться у андролога. Пробежки начинают только после консультации кардиолога и ортопеда или спортивных врачей.

«Бабочка»

Бег как профилактика эректильной дисфункции

Учеными доказан положительный результат того, как влияет бег на потенцию у мужчин. Его используют для предупреждения половой дисфункции, простатита. Бег успокаивает бегущего (исчезает раздражительность, напряжение), улучшает кровоснабжение органов малого таза. Кардионагрузка также дает возможность контролировать свою осанку, тренировать мышцы.

Врачи подтверждают, что мужчины, которые регулярно бегают, также намного легче бросают курить. А эта вредная привычка указана среди провоцирующих факторов импотенции. Бег – эффективный метод поддержки нормальной массы тела и профилактики ожирения. Как известно, избыточный вес нарушает микроциркуляцию в тканях, провоцирует застой жидкости в тазовых органах, простате, яичках. А это основная причина ухудшения потенции.

Непосредственное влияние бега на потенцию заключается в том, что этот вид физической активности стимулирует продукцию мужских гормонов. Андрогены, в частности тестостерон, ответственные за стабильность либидо. Они усиливают сексуальное возбуждение и влечение к женщинам.

Польза бега для потенции состоит в комплексном влиянии на организм. «Сидячая» работа или малоактивный образ жизни влекут застой жидкостей в сосудах, тканях. Это провоцирует воспаление предстательной железы, которая отвечает за нормальную мужскую интимную активность, участвует в сперматогенезе, формировании полового влечения. Таким образом, простатит отрицательно влияет на сексуальную функцию. Кардионагрузка же стимулирует кровоток и движение лимфы, особенно в области половых органов.

  Китайские шарики для повышения потенции у мужчин

Спорт укрепляет сердце, кровеносные сосуды. На фоне гиподинамии появляются болезни этих органов. Атеросклероз, варикоз и патологии миокарда считаются наиболее частыми предпосылками для развития тяжелых форм импотенции. Физические упражнения стимулируют обогащение тканей кислородом, что особенно полезно для мозга. Его бесперебойная правильная работа активизирует нервные центры возбуждения, регулирует функции внутренних органов.

Особенно полезны для мужской эрекции 30―45-минутные марафоны в среднем темпе. Длительная, не очень тяжелая нагрузка наиболее эффективно влияет на сердечно-сосудистую систему. Пробежки развивают выносливость, а это способствует продлению половых актов, снижению утомляемости во время секса, силовых упражнений или физических работ.

Если мужчина превратил бег трусцой в нормальную часть своей жизни, стабильность потенции сохранится до старости. Нужный эффект будет достигнут, если это легкоатлетическое занятие будут продолжать и после восстановления эректильной функции.

Важно! Серьезные соматические или органические расстройства ухудшают либидо, вызывают импотенцию. Они не могут быть устранены только пробежками. Мужчинам надо своевременно проходить плановые медосмотры у андролога.

Потягивание на четвереньках

Чем опасен бег?

Перед началом пробежки для повышения или восстановления потенции настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту. Врач определит, есть ли какие-либо противопоказания для такого вида физической активности. Следует помнить, что бег трусцой может привести к гипертоническому кризу, сердечному приступу, ухудшению здоровья у мужчин с:

  • врожденным пороком сердца;
  • гипертонией или внутричерепной гипертензией;
  • заболеваниями дыхательной системы, например, астмой;
  • воспалением в мочеполовой системе;
  • повреждением позвоночника, суставов ног.

При выявлении патологий назначают курс лечения. Врачи кабинета ЛФК подберут адекватные упражнения и степень нагрузок с учетом обнаруженной болезни. Комплексный подход к устранению эректильной дисфункции сохранит здоровье и восстановит потенцию.

Противопоказания и возможный вред

Любая спортивная деятельность неодинаково воздействует на организм каждого человека. Влияние бега на потенцию двоякое: тренировки способствуют синтезу мужского полового гормона. Однако, если без особых причин увеличивать время и интенсивность пробежек, то организм начинает производить кортизол (гормон стресса). Он косвенно вредит половой системе, так как забирает энергию у мышц для поддержания силы. Это отрицательно влияет не только на мужскую сексуальную функцию, но и на другие органы.

Итак, влияет ли бег на потенцию? Безусловно, он очень полезен для эрекции. Регулярные пробежки помогают сохранять мужскую потенцию на протяжении многих лет. И если проблемы с эректильной функцией существуют, легкоатлетические занятия способствуют их решению. Конечно, если расстройство не связано с серьезными заболеваниями. При патологиях рекомендовано медикаментозную и мануальную терапию, лечебную физкультуру.

Существуют естественные способы нормализации уровня андрогенов. Регулярные физические упражнения, и в частности бег, являются одним из наиболее результативных методов получения положительного эффекта от тестостерона. Повышенный уровень гормона не только улучшает спортивные достижения, но и полезен для мужского либидо.

Исследования показали, что у мужчин, которые регулярно бегают, риск импотенции на 30% ниже, чем у тех, кто не тренируется. Пробежки и другие физические нагрузки полезны для потенции, но только если они умеренные, а не доведены до крайности. Не стоит перегружать организм чрезмерной активностью. Это снижает выработку тестостерона, ухудшает либидо и работу половых органов.

Добавить комментарий