ТОП 8 упражнений йоги для повышения потенции

Многие мужчины, столкнувшись с такой интимной проблемой, как эректильная дисфункция, откладывают визит к специалисту, пытаясь справиться самостоятельно с помощью альтернативных методов лечения. Сегодня попробуем разобраться, чем может быть полезна йога для повышения потенции у мужчин. Обсудим, что такое йога, как упражнения древнеиндийского учения влияют на организм джентльмена, в каких случаях занятия принесут желаемый эффект, а когда лучше не затягивать с визитом к врачу.

Йога для повышения потенции

Йога для потенции

Желающих быстренько восстановить потенцию с помощью йоги, следует огорчить. Эректильная дисфункция – состояние, которое лечится командой специалистов после тщательного обследования и установления причины физиологических и психологических сбоев в организме. Если инструктор в спортзале уверяет, что несколько асанов хатха-йоги сделают из мужчины Казанову, то он либо обманывает с целью завлечь большее число людей в группу, либо искренне заблуждается. Но достаточно часто лечащий врач рекомендует пациенту как одну из составляющих терапии – упражнения йоги для потенции.

Такие занятия повышают устойчивость к стрессу, способствуют укреплению иммунной системы. Специальные асаны (позы в хатха-йоге) улучшают кровообращение в органах малого таза, что в комплексе положительно воздействует на мужское здоровье. Слишком примитивно воспринимать йогу как гимнастику. Различные авторы приводят множество определений, что такое йога:

  • Целая система психологических и физических практик.
  • Философия самосовершенствования.
  • Путь достижения гармонии телесного и духовного начал.
  • Одна из шести ортодоксальных школ индуизма.

Можно лишь приветствовать желание заняться йогой, но важно прежде посоветоваться со своим лечащим врачом. Это поможет избежать возможных осложнений.

Подготовка к занятиям

Йога для потенции полезна, если подойти к занятиям ответственно. Важно позаботится о времени и комфортных условиях. Первые упражнения лучше делать под контролем опытного инструктора. Это поможет избежать большинства ошибок, свойственных новичкам. Медитировать позволительно в любое время суток, но специалисты рекомендуют как наиболее оптимальный вариант – утро до завтрака.

При подготовке к занятиям важно:

  • Позаботиться о влажной уборке и проветривании помещения.
  • Если предпочитаете заниматься медитацией на свежем воздухе, следует выбрать место, где нет ветра, назойливых кровососущих насекомых, попадания прямых солнечных лучей.
  • Надеть свободный костюм, не сковывающий движения.
  • Не приступать к упражнениям минимум три часа после еды, сутки накануне воздержаться от употребления алкогольных напитков.
  • Предварительно опорожнить кишечник и мочевой пузырь, принять душ или облиться прохладной водой.
  • Выбрать ровную и твердую поверхность, чтобы процесс «оздоровления» не оставил на теле синяков и ссадин.
  • Подобрать плотную, но не слишком мягкую подстилку, соответствующую размерам тела.

С первого раза выполнить некоторые упражнения получится не всегда. Философия йоги не предусматривает перенапряжения и тренировок «через силу». В этом случае рекомендуется мысленно представлять, как тело справляется с трудной позой, и не оставлять намерения освоить необходимые движения.

Йога для потенции

Асаны для усиления потенции

Специфический набор упражнений для повышения мужской потенции должен содержать асаны, вызывающие прилив крови к половым органам и малому тазу, нормализующие микроциркуляцию, стимулирующие выработку андрогенов. Большое внимание уделяется концентрации и правильному ритму дыхания в момент занятий йогой. Именно респираторная составляющая асанов стимулирует устойчивость к стрессу и способствует достижению физической и душевной гармонии.

  Креатин и потенция — вреден ли и как влияет

При возникновении любых болезненных или неприятных ощущений после занятия йогой, следует немедленно проконсультироваться со специалистом в данной области. Важно помнить, что философия йоги подразумевает самосовершенствование, но никак не насилие над собственным организмом.

ТОП 8 упражнений

Комплекс для восстановления потенции йогой подбирается инструктором индивидуально. При этом учитывается возраст пациента, этиология эректильной дисфункции, наличие сопутствующих заболеваний. Предлагаемые ниже асаны размещены с целью лишь уточнить некоторые моменты для более глубокого понимания их цели. Выполняя асаны бессистемно и нерегулярно, без определенной последовательности, мужчина рискует лишиться не только эрекции, но и утратить здоровье.

Халасана

Второе название – Плуг. Оказывает стимулирующее воздействие на работу гипофиза, надпочечников, яичек, активирует кровообращение, повышает стрессоустойчивость, улучшает нервные процессы.

Техника выполнения:

  • Начинаем в положении лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками.
  • Выравниваем ритм дыхания.
  • Медленно поднимаем ноги, не сгибая их в коленных суставах.
  • После того, как организм легко начнет справляться с поднятием ног до образования с поверхностью пола прямого угла, постепенно учимся заводить их за голову до тех пор, пока пальцы не коснуться пола.
  • Держим паузу от 10 до 15 секунд.
  • Постепенно возвращаемся к исходной позиции.

К упражнению можно приступать не ранее, чем через несколько месяцев занятий йогой для улучшения потенции. В момент выполнения возможно повышение внутричерепного давления.

йога

Дханурасана

Йогины именуют её Луком. Способствует укреплению мышц спины, живота, ягодиц, усиливает прилив крови к внутренним органам. Бывалые люди советуют выполнять асану непосредственно перед романтическим свиданием, если планируете закончить его любовной связью.

Техника выполнения:

  • Ложимся на живот, вытягиваем руки.
  • Стабилизируем дыхательные движения.
  • В момент вдоха сгибаем ноги в коленях, стараясь коснуться пятками ягодиц.
  • Обхватываем ладонями лодыжки, стараясь выровнять ноги, корпус при этом поднимается вверх.
  • Застываем в положении, когда к полу прикасаются лишь пах и низ живота на 10-15 секунд.
  • Медленно расправляемся.
  Эффективный чай для повышения потенции у мужчин

Достигнуть желаемой позы с первого раза не получится. Специалисты рекомендуют на начальных этапах ограничиться поднятием ног.

Бхунджангасана

В йоге именуемая позой Кобры. Доказано, что выполнение данного упражнения способствует снижению выработки адреналина, положительно влияет на психологическое состояние, позволяет расслабиться, стимулирует продукцию андрогенов, оказывает восстанавливающий эффект на эректильную функцию.

Техника выполнения:

  • Начинаем лежа на животе.
  • Упираемся ладонями в пол.
  • Делаем вдох и медленно разгибая руки, приподнимаем туловище.
  • Стараемся сконцентрировать на мышцах спины основную нагрузку.
  • Одновременно максимум напрягаем бедра и ягодицы.
  • Удерживаем позу не более четверти минуты.

Повторять упражнение желательно от трех до пяти раз, при этом следить, чтобы живот не касался пола. Инструкторы уверяют, что регулярное включение этой асаны в комплекс, повышает способность удерживать эрекцию на довольно длительное время.

Влияние бега на потенцию мужчин: польза и вред

Лодочка

На языке практикующих йогу – Парипурна Навасана. Укрепляет брюшной пресс, мышцы бедер, спины, плеч, регулирует функцию щитовидной железы, органов пищеварения, снимет болевые ощущения в поясничной области.

Техника выполнения:

  • Садимся с согнутыми в коленях ногами, поставив стопи на пол.
  • Стараемся выпрямить спину, прочувствовав все естественные изгибы позвоночника.
  • Обхватываем руками заднюю поверхность бедер.
  • Концентрируем центр тяжести на седалищных костях.
  • Стараемся отклониться назад до полного вытяжения рук в локтевых суставах.
  • Пытаемся оторвать стопы от поверхности пола, постепенно разгибая ноги в коленях.

Асана относится к сложным, но невероятно эффективна для восстановления потенции. Следует осваивать её постепенно, направляя энергию внутрь себя.

Кузнечик

Шалабхасана – поза Саранчи или Кузнечика. Относится к ключевым асанам. Укрепление поясничных мышц и позвоночника сопряжено с улучшением эректильной функции.

Техника выполнения:

  • Выполняем лежа на животе.
  • Делаем выдох и одновременно отрываем от пола голову, грудную клетку, руки, выпрямленные в коленных суставах ноги.
  • Стараемся максимально вытянуть носки.
  Какие продукты пчеловодства повышают потенцию?

Следует оставаться в таком положении не менее минуты. Разумеется, с первого раза осилить Кузнечика не получится, но регулярные тренировки позволят мужчине со временем значительно улучшить потенцию.

утренняя эрекция

Йога мудра

Асана стимулирует работу органов брюшной полости за счет увеличения внутрибрюшного давления и раздражения солнечного сплетения. Особенно полезна для мужчин с сахарным диабетом и страдающих избыточным весом.

Техника выполнения:

  • Начинаем из положения Лотоса.
  • Во время выдоха отводим руки за спину.
  • Левой ладонью обхватываем запястье правой руки.
  • Задерживаем дыхание.
  • На следующем выдохе наклоняемся, стремясь дотянуться до пола лбом.

В положении наклона рекомендуется задержаться от 5 до 10 секунд. Упражнение повторяем три-четыре раза.

Тадасана с Мула-бандхой

Мулой-бандхой или Корневым замком в йоге принято называть сокращение мышц промежности. Доказано, что такие упражнения позитивно влияют на мочеполовую систему.

Техника выполнения:

  • Выполняем стоя, концентрируя опору на пятки, внешние края стоп, основания большого пальца.
  • Делаем движение ногами, словно стремимся разорвать коврик.
  • Разводим плечи, грудную клетку выпячиваем вперед.
  • Напрягаем мышцы промежности и задерживаем дыхание.

В случае головокружения либо малейшего дискомфорта, выполнение асаны следует прекратить – медленно расслабиться, как принято говорить в йоге, «отпустить замок».

масла для увеличения потенции

Сарпасана с Мула-бандхой

Асана поможет восстановить потенцию мужчинам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, способствует приливу крови к половым органам.

Техника выполнения:

  • Ложимся на живот и «включаем замок» – максимально напрягаем мышцы тазового дна и ягодиц.
  • На вдохе руки отводим за спину, соединяем пальцы в замок и тянем как можно больше вверх.
  • Выдыхая, стараемся расслабить мускулатуру плечевого пояса.
  • Взгляд направляем вперед.

Инструкторы рекомендуют для эффективности повторять асану 6 – 8 раз. Мулой-бандхой не следует увлекаться лицам с геморроем и заболеваниями простаты.

Меры предосторожности и противопоказания

Некоторые джентльмены ошибочно думают, что если занятия йогой не подразумевают прием медикаментов, то они не вызовут негативных биохимических и физиологических нарушений. Если у пациента повышенное артериальное давление, простуда, обострение хронической патологии – занятия йогой для восстановления потенции лучше перенести на время, когда не будет проблем со здоровьем.

После перенесенного оперативного вмешательства, инфаркта, инсульта, травмы, даже при условии, что пациент ранее занимался йогой, приступать к занятиям можно лишь с разрешения лечащего врача.

О возможной патологии позвоночника и суставов необходимо известить своего инструктора. Он поможет подобрать асаны, которые не только не нанесут вред, но и значительно улучшат течение заболеваний. Йога – не просто философия, а мощный механизм изменения внутреннего и внешнего представления о мире, восприятия себя в нем. Важно только использовать его правильно.

Добавить комментарий