Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты

Упражнения при простатите и аденоме простаты имеют как профилактическую, так и лечебную ценность. Перед началом занятий важно определиться, какие виды нагрузок принесут пользу, а какие лишь усугубят заболевания. Основной принцип физической активности при заболеваниях предстательной железы – избегать переутомления, приводящего к недомоганию и дискомфорту. Также следует отказаться от работы с тяжестями, поскольку при этом кровь начинает переполнять сосуды, что приводит к росту тканей.

упражнения для лечения простаты

Влияние физической активности на состояние предстательной железы

Упражнения при аденоме простаты у мужчин должны подбираться индивидуально в соответствии с состоянием больного и его физическими возможностями. Основная задача такой гимнастики – устранить застой крови в малом тазу и улучшить тем самым состояние предстательной железы.

Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты оказывают такое действие на мужской организм:

  • улучшают кровообращение, что позволяет снизить болевые ощущения и уменьшить воспалительный процесс;
  • укрепляют мышцы ягодиц, брюшной стенки и таза, повышают их тонус;
  • восстанавливают функции предстательной железы, благодаря улучшению питания ее тканей;
  • улучшают состояние тазобедренных суставов;
  • укрепляют ослабленные мышцы промежности;
  • поддерживают в нормальном состоянии нервную систему;
  • улучшают эректильную функцию и увеличивают либидо;
  • купируют болезненные ощущения в области промежности и уменьшают отек железы;
  • усиливают действия принимаемых препаратов – лекарственные средства быстрее проникают в кровь, а оттуда – в ткани простаты.

Важно! При заболеваниях предстательной железы лечебная гимнастика становится такой же составляющей лечения, как физиотерапия и назначение лекарственных препаратов. Кроме того, выполнение специфических упражнений является профилактикой заболеваний половой сферы мужчины.

Регулярность выполнения лечебного гимнастического комплекса благотворно влияет на состояние нервной системы. Важным преимуществом занятий является возможность выполнять их в комфортной обстановке в любое время дня.

 

 

 


Занятия лечебной физкультурой помогают быстрее восстановиться и после удаления предстательной железы. Таких пациентов часто беспокоит недержание мочи и непроизвольное мочеиспускание при увеличении внутрибрюшного давления. Укрепление мышц тазового дна помогает преодолеть это побочное явление, вызванное оперативным вмешательством.

Цели лечебной гимнастики

Назначая физические упражнения при аденоме простаты у мужчин, врач имеет цель вызвать определенные физические и биологические явления в предстательной железе. Главная причина хронического простатита и аденомы простаты кроется в нарушении кровообращения в самой железе. В итоге просвет сосудов, снабжающих кровью этот орган. В ответ на недостаточное кровоснабжение железа претерпевает изменения своей структуры:

  • утрачивает свою однородность;
  • в железе появляются фиброзные изменения;
  • уменьшается количество сосудов, снабжающих кровью простату;
  • железа испытывает ишемию, что, в свою очередь, усугубляет ее состояние – порочный круг замыкается.

Нарушения кровообращения способствуют развитию заболеваний предстательной железы воспалительного характера. При сужении просвета сосудов происходит усиленный приток артериальной крови к простате и затрудненный отток венозной от нее. В результате железа переполняется застоявшейся кровью, которая начинает проникать в прилегающие ткани, вызывая их отек и создавая благоприятную среду для болезнетворных бактерий.

Чтобы прервать цепочку негативных последствий, разработаны специальные физические упражнения для уменьшения аденомы простаты.  При их выполнении железа испытывает как непосредственное воздействие, так и опосредованное, обусловленное перемещением мышц тазового дна.

спорт при лечении простатита

Важно! Урологи рекомендуют сочетать лечебную гимнастику с бегом и плаваньем. Бег трусцой, спортивная ходьба и умеренные занятия плаваньем разнообразят повседневную жизнь и принесут максимальную пользу больному.

Во время бега предстательная железа непроизвольно массажируется, что усиливает лечебный эффект. Кроме этого, происходит не только укрепление мышц тела, но и сосудов. При занятиях плаваньем стоит остановить свой выбор на бассейнах с теплой водой, а от природных водоемов отказаться – переохлаждение лишь усугубит болезнь.

Меры предосторожности и противопоказания

Физические упражнения от аденомы простаты не несут в себе опасности и не являются травмирующими для других органов. Дозированная физическая нагрузка хорошо переносится организмом, тонизирует его. Чтобы не испортить терапевтический эффект от таких занятий, рекомендуется подбирать комплекс упражнений со своим лечащим врачом.

Лечебная гимнастика назначается при таких патологиях предстательной железы:

  • стадия ремиссии хронического простатита;
  • импотенция;
  • угасание половой функции;
  • аденома простаты (при подтверждении ее доброкачественности).

 

Важно! Физические упражнения при аденоме простаты 1 степени особенно эффективны, поскольку способствуют полному восстановлению предстательной железы, если применяются совместно с консервативной терапией.

Лечебная физкультура категорически противопоказана при таких состояниях:

  • значительных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы;
  • острых воспалительных процессах инфекционного происхождения;
  • кровотечениях из геморроидальных узлов;
  • остром простатите;
  • подозрении на злокачественное новообразование в предстательной железе.

Правильный образ жизни

Для верной оценки состояния пациента требуется провести ряд анализов.   Подготовка к лечебной физкультуре для простаты заключается в проведении таких исследований:

  • электрокардиограммы (ЭКГ);
  • ультразвуковом исследовании органов брюшной полости;
  • общий анализ крови;
  • биохимический анализ крови (включает определения концентрации билирубина, трансаминаз, глюкозы и креатинина);
  • рентгенография органов грудной клетки;
  • дуплексное сканирование сосудов и Эхо КГ (при показаниях к этим исследованиям).

Важно! Перед занятиями в обязательном порядке проводят пальцевое ректальное исследование простаты и УЗИ предстательной железы, а также определение уровня ПСА (простатспецифического антигена в крови).

Вышеуказанные исследования позволяют оценить состояние предстательной железы и своевременно обнаружить в ней злокачественное новообразование. В некоторых случаях может понадобиться взятия тканей для биопсии.

  Помогает ли Ципролет при простатите?

Правила выполнения упражнений

Разработка лечащим врачом комплекса лечебной гимнастики – залог успешного лечения заболеваний предстательной железы. Во время занятий необходимо строго контролировать как общее состояние пациента, так и отдельные показатели его организма (давление и пульс).

Важно! Какие бы не использовались супер-упражнения для лечения аденомы простаты, каждое занятие следует начинать с продолжительной разминки и заканчивать восстановлением дыхания и релаксацией.

При простатите и аденоме простаты упражнения должны тонизировать мышцы промежности, малого таза и брюшной стенки. Для этих целей существует разработанный специалистами комплекс статических упражнений. Наилучший результат получают при сочетании динамических тренировок со статическими упражнениями. Поэтому занятия лечебной физкультурой должны включать в себя такие нагрузки:

  • аэробную;
  • динамическую
  • статическую.

упражнения во время лечения простатита

Следует помнить, что не все виды спорта показаны при заболеваниях предстательной железы. В таком состоянии противопоказаны такие виды физической активности:

  • жим штанги лежа;
  • упражнения на тренажерах, предусматривающих сидячее положение тела;
  • езда на велосипеде.

Вышеперечисленные виды спорта создают предпосылки для застоя крови в малом тазу, что негативно сказывается на состоянии предстательной железы. Кроме физических занятий, оздоровлению простаты способствует регулярная половая жизнь и правильное питание.

Комплексы упражнений

Нижеприведенные физические упражнения для лечения аденомы простаты призваны улучшить кровоснабжение малого таза. Перечислим их:

  • упражнение «Велосипед» – лежа на спине вращать приподнятыми ногами как при езде на велосипеде;
  • отжимания – в зависимости от физических возможностей можно отжиматься как от пола, так и от стены или предметов мебели;
  • статическая гимнастика – пациент в положении сидя втягивает живот, сжимает колени и замирает до появления легкой дрожи в животе.

Комплекс упражнений для повышения потенции

Комплекс упражнений при аденоме простаты предусматривает выполнение разнообразных наклонов и подъемов. Самыми простыми из них являются такие:

  1. Уперев руки в колени присесть и сделать вдох. Затем выпрямить туловище, не отрывая при этом рук от коленей и выдохнуть. Упражнение можно усложнить, присев и разведя согнутые в коленях ноги в стороны. При этом спина на вдохе прогибается, а на выдохе тело подается в перед с наклоном. Повторить от 5 до 10 раз.
  2. Перекаты. Способствуют быстрому разогреву мышц и связок. Присесть на корточки и на уровне груди соединить ладони, уперев локти в голени. Спина прогибается на вдохе с одновременным подъемом головы. На выдохе необходимо вытянуть руки вперед и отклонить туловище назад. Повторить от 5 до 10 раз.
  3. Использование теннисного мячика для непрямого массажа предстательной железы. Необходимо приобрести мячик для большого тенниса и сесть на него, удерживаясь на нем на протяжении нескольких минут.

Важно регулярно выполнять лечебные упражнения при аденоме простаты для достижения наилучшего эффекта. Рекомендуется разбить занятие на 3-4 подхода и выбрать для себя наиболее удобные упражнения.

Упражнения Кегеля

Физические упражнения при аденоме простаты, разработанные еще в 20-х годах прошлого столетия Арнольдом Кегелем, получили мировое признания и широкое применение как в лечебных, так и профилактических целях. Суть занятий заключается в укреплении мышц промежности в домашних условиях. Некоторые супер-упражнения от аденомы простаты можно выполнять незаметно и в любой обстановку, например, при езде на машине, работе за столом или просто ходьбе.

упражнения Кегеля для мужчин

Все что требуется от пациента – расслаблять и сжимать мышцы тазового дна. Для этого понадобится втянуть кольцо ануса и напрячь ягодицы. Поначалу следует выполнить 10 повторов, со временем их количество нужно довести до 50, а число занятий – до 3-4 раз в день.

При сокращении мышц, требуется задержаться в таком положении на 7 секунд, а затем расслабиться. Время сокращение требуется постепенно увеличивать. Во время мочеиспускания нужно пытаться 4-5 раз прервать струю, а потом вновь продолжить мочиться. На первых порах возможно появление небольшого дискомфорта и слабой боли в низу живота, а также рези в мочеточнике. Эти неприятные явления должны пройти по истечении 2 суток от начала занятий.

Автор методики советует первоначально осваивать упражнения в удобной для себя позе, а уж потом чередовать положение тела во время занятий. Например, один раз «на четвереньках», сидя или лежа.

 

 

Гимнастика в положении стоя и лежа

Остальные комплексы лечебной физкультуры требуют определенных временных затрат, а в некоторых случаях и наличия спортзала со специальным оборудованием. Все приведенные ниже упражнения при аденоме простаты в картинках можно условно разделить на упражнения сидя и лежа. Рассмотрим их подробнее.

В лежачем положении удобно выполнять такие упражнения:

  1. Лежа на спине сводить и разводить выпрямленные ноги. При достижении их максимального разведения следует стараться подтянуть их максимально близко к полу, но не касаться его. Повторить упражнение дважды по 12 раз.
  2. Разводить колени и поднимать таз одновременно лежа на спине. Сделать 3 повтора по 8 раз.
  3. Лечь на спину и понять ноги на расстояние 3 см от уровня пола. Поднимать туловище, упираясь на локти. Нижние конечности при этом следует разводить и сводить с перекрещиванием. Требуется совершить 2 повторения по 10 раз.
  4. Из положения лежа на спине поднять таз и ноги вертикально, поддерживая руками тело области поясницы. Повторить упражнение 5 раз, сделать 2 подхода.
  5. Лечь на бок и поднимать прямую ногу над полом на расстояние 5-6 см и совершать по часовой стрелке круговые движения. Совершить 2 подхода по 12 раз.
  6. Перевернуться на живот и поднять прямые ноги на 5 см над полом. Повторить 10 раз каждые 2 подхода.
  7. В том же положении поднимать над полом нижние конечности, задерживаясь на 5 секунд и возвращаясь в исходное положение. Повторить 5 раз в 3 подходах.
  Как правильно делать массаж простаты мужу?

В положении стоя упражнений меньше:

  1. Наклонять туловище назад, вперед, вправо и влево, соблюдая при этом ровность спины. При наклонах важно соблюдать параллельность туловища полу.
  2. Поворачивать туловище в разные стороны 15 раз.

Статические упражнения

Статическая и динамическая нагрузка

Статические упражнения относительно просты и их выполнение можно разбить на несколько раз в течение суток. Этот вид занятий особенно полезен для мужчин, занятых на сидячей работе и направлен на укрепление таких групп мышц:

  • промежности;
  • бедренных мышц (передних, задних, наружных и внутренних);
  • пресса (косых и прямых мышц).

Важно! Некоторые упражнения из комплекса на статику может выполнять даже лежачий пациент. Все движения нужно совершать не торопясь, плавно, количество повторов составляет от 20 до 50 раз.

Перечислим упражнения, которые можно выполнять в лежачем положении:

  1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, поднять таз и удерживать его в таком положении несколько секунд. Повторить вновь 20 раз.
  2. Прижать поясницу к полу и поднять вверх ноги, перпендикулярно телу. Удерживать такое положение как можно дольше. Повторить от 10 до 20 раз.
  3. Исходное положение такое же, поясница плотно прижимается к полу, вместе с ногами требуется поднять и руки. Удерживать конечности в таком положении. Повторить не менее 10 раз.
  4. Лечь на твердую поверхность, ноги выпрямлены, руки расположены вдоль туловища. Не отрывая ступни от пола, плавно подтягивать ноги к себе, разводя колени в стороны. При этом не должно возникать неприятных ощущений.
  5. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Раскрывать ноги максимально и сводить их обратно 10-15 раз. Напрягать паховую область и внутреннюю поверхность бедер при сведении ног.
  6. Лечь на живот и согнуть одну ногу в колене. Поднимать ногу немного вверх, задержаться на несколько секунд и опускать ее вниз. Совершать упражнение второй ногой.
  7. Лечь на спину, руки завести за голову и поднять выпрямленные ноги.
  8. Подтягивать согнутые в коленях ноги к груди поочередно, удерживая их в приподнятом положении 15 секунд.
  9. Сидя прямо сильно сжимать колени, втягивая при этом живот. При правильном выполнении должна появиться мелкая дрожь.
  10. Сидя на крае стула опереться руками в его боковые стороны и поднять выпрямленные ноги. Удерживать их в таком положении несколько секунд.
  11. Сохраняя исходное положение поднять согнутые в коленях ноги и удерживать их в течение 15 секунд.

Универсальным и простым упражнением для укрепления мышц промежности, пресса и ягодиц является так называемая «ходьба» на ягодицах с выпрямленными ногами. Перемещаться следует только вперед и назад.

Улучшает эрекцию

Метод Бубновского

Упражнения Бубновского при аденоме простаты и воспалении предстательной железы доказали свою эффективность и удобство в применении. Однако, перед тем, как приступить к их выполнению, рекомендуется провести следующий тест:

  1. Принять позу для приседаний, ноги поставить на ширину плеч.
  2. Руки поднять выше головы.
  3. Начать приседать, опуская таз ниже коленей. Количество повторов должно быть не менее 100.

В случае, когда у мужчины не получилось выполнить нужное количество приседаний или у него болели ноги на протяжении нескольких дней после теста можно говорить о недостаточном кровотоке в мышцах ног и малом тазу. При таком состоянии упражнения Бубновского помогут не только избавиться от заболеваний простаты, но и послужат прекрасным профилактическим средством. В соответствии с концепцией Бубновского заболевания предстательной железы после 40 лет обусловлены нездоровым образом жизни. Он полагает, что в промежутке между 40 и 50 годами мужской организм теряет около трети мышечной массы. По этой причине доктор придает такое большое значение приседанию как средству наращивания мышц в нужных зонах тела. Их выполнение должно быть частым, а количество повторов постепенно увеличиваться.

Физические упражнения

Основные правила, которые надо соблюдать, приступая к выполнению упражнений по Бубновскому таковы:

  • регулярность;
  • не приступать к занятиям в острой фазе болезни;
  • количество подходов увеличивать постепенно;
  • при появлении сильных болей прекратить тренировку.

При соблюдении этих правил можно через некоторое время ощутить, что симптомы воспаления простаты уменьшились, физическая выносливость выросла и настроение повысилось.

Бубновский утверждает, что только правильное движение обладает лечебным действием, а неправильное, напротив, наносит вред здоровью. Его комплекс тренировок включает в себя такие упражнения:

  1. Сесть на пол или стул, руки упереть позади себы. Приподнять ноги и делать «ножницы» в течение 30 секунд.
  2. Лечь на живот и поднимать прямые ноги. Руки вдоль туловища.
  3. На вдохе поднять таз и на выдохе опустить его (положение лежа на спине).
  4. Совершать отжимания от стены или пола, соотнося выполнение с дыханием – на дохе опускание, на выдохе – подъем.
  5. Совершать вращение бедрами из положения стоя.
  6. Лежа на спине поднимать бедра.

Постепенное нарастание нагрузки принесет хороший и скорый результат. Поначалу количество подходов должно быть от 4 до 5 раз в день, постепенно подходы увеличиваются до 15 раз в сутки.

Лечебный эффект йоги

Силовая нагрузка способна вызывать разрастание и усиливать воспалительный процесс в предстательной железе. По этой причине стоит остановить свой выбор на гимнастической методике, которая не воздействует отрицательно на организм. Йога применяется при аденоме простаты и простатите в профилактических и терапевтических целях.

Чтобы знать, как вылечить упражнениями из йоги аденому простаты, следует помнить, что наилучшими методиками для борьбы с заболеванием являются статические нагрузки. Их суть заключается в мягком растягивании мышц без резких движений. Такой подход увеличивает интенсивность микроциркуляции крови.

В результате таких занятий приток крови к предстательной железе заметно увеличивается, что нормализует ее работу и устраняет застойные явления, а также неприятные симптомы.

  Как лечить аденому простаты?

Приступать к занятиям можно сразу после того, как обострение заболевания пройдёт. При занятиях лечебной йогой происходит не только оздоровление мочеполовой сферы мужчины, но и усиливается действие принимаемых лекарственных средств. Отмечается уменьшение размеров простаты и улучшение гормонального фона после регулярных тренировок.

бег при простатите

Особенности выполнения упражнений из йоги для мужского здоровья

Индийская и калмыцкая йога содержит упражнения для улучшения состояния простаты. Физические упражнения неразрывно связаны с дыхательными. Однако, между ними существуют некоторые отличия. Рассмотрим их:

  1. Индийская хатха-йога основана на выполнении различных поз или асан, цель которых – растянуть ткани, в том числе и внутренние. Гимнастика отличается сложностью, поэтому занятия должны проходить под присмотром инструктора.
  2. Калмыцкая йога содержит только одно упражнение для здоровья простаты – приседание. При выполнении упражнений полезно правильно дышать. Сосуды расслабляются и увеличивается их просвет, под действием углекислого газа.

Приведем некоторые асаны, подходящие для лечения болезней предстательной железы:

  1. Новичкам рекомендуется начать с асаны випарита-карани-мудры. Кроме доказанной эффективности эта поза поможет подготовиться к выполнению более сложных упражнений.
  2. Внутренний массаж простаты осуществим при помощи асаны хатха йоги ашвини-мудры. Эту позу не рекомендуется применять при обострении болезни.
  3. Асана лягушонка или Мандукасана. Поначалу выполнять это упражнение непросто, но со временем тело привыкает к непривычной позе.
  4. Бабочка или Баддха Конасана эффективна при длительном пребывании позе в течение дня.

При выполнении вышеприведенных асан усиливается проток крови к предстательной железе, улучшается ее работа и снижается болевой синдром. Лечебный эффект оказывают только статические асаны. Для наилучшего результата необходимо сочетать занятия с физическим воздействием на предстательную железу и дыхательными упражнениями йоги.

Важно! В период обострения следует отказаться от восточной гимнастики. В период ремиссии занятия следует проводить под руководством инструктора в спортзале.

Советы тибетских лекарей

Тибетская медицина имеет своеобразный подход к лечению заболеваний предстательной железы. Она исключает оперативное вмешательство и предлагает прием фитопрепаратов и использование методов внешнего воздействия на простату при помощи иглоукалывания, точечного массажа и прогревания).

Лечебный эффект от такой терапии заключается в улучшении кровотока и функционирования почек, а также в стимуляции органов на энергетическом уровне, повышении тепловой энергии в организме. В ходе лечения в предстательной железе ускоряются процессы обмена веществ и усиливается местный иммунитет, что предупреждает рецидив болезни. Большой процент пациентов полностью излечивается от простатита.

Упражнения тибетской медицины при аденоме простаты заключаются в выполнении так называемого комплекса «пяти тибетцев».  Такая тренировка укрепляет основные группы мышц и тонизирует их. Рекомендуется повторять каждое из упражнений 21 раз. Однако, в первые тренировки не стоит переусердствовать и совершать только 3-5 повторов.

физнагрузка при простатите

Тибетский комплекс включает такие упражнения:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, выпрямленные руки развести в стороны под прямым углом к туловищу. Необходимо втянуть живот, копчик «подобрать под себя». Выбрать любую точку в пространстве и сосредоточить на ней взгляд. Начать вращения вокруг своей оси по часовой стрелке до появления легкого головокружения. После каждого упражнения немного отдохнуть, сделав вдох и выдох
  2. Лечь на спину на пол, выпрямив руки и ноги. Сделать выдох и на вдохе поднять прямые ноги так, чтобы они стали перпендикулярны полу. Одновременно и поднять голову, прижав подбородок к груди. Возвратиться в исходное положение на выдохе. Со временем необходимо добиться того, чтобы ног заводились как можно больше вперед. Между упражнениями нужно ставить согнутые в коленях ноги на ширине плеч и трижды совершать вдох-выдох.
  3. Занять положение на коленях, бедра поставить так, чтобы они были перпендикулярны полу. Поместить под ягодицы ладони и прижать подбородок к груди. Необходимо запрокидывать голову и прогибаться в спине, помогая себе руками (нажимать ладонями на бедра). Вначале упражнения совершить глубокий вдох, а при прогибе медленно выдохнуть. Между упражнениями сделать коротки отдых – трижды вдох и выдох.
  4. Сесть на пол, выпрямив ноги. Ступни развести на ширину плеч. Касаясь подбородком груди постараться выпрямить спину. Опереться ладонями в пол и отвести назад голову. Туловище приподнять так, чтобы оно приняло горизонтальное положение. при этом голени и руки должны располагаться перпендикулярно поверхности пола. Задержаться в такой позе несколько секунд и вернуться в исходное положение. В перерыве между повторами делать три вдоха и выдоха.
  5. Лечь на живот на пол, поместив ладони под плечи, так чтобы пальцы были расположены вперед. Ступни стоят на носочках. Поднимать туловище вверх, запрокидывая голову, как и стараясь как бы поднырнуть под невидимую преграду. Следующий шаг – поднять таз кверху, стараясь образовать острый угол, подбородок при этом прижимается к груди. Снова прогнуться в спине и запрокинув голову.

Завершить комплекс рекомендуется отдыхом в такой позе: лежа на спине отвести руки ладонями вверх на расстояние 40 см от туловища, ноги расслабить и выпрямить. Находясь в таком положении сконцентрировать внимание на солнечном сплетении. Совершать длинный и плавный вдох и выдох, который должен быть немного длиннее вдоха. Продолжать концентрировать внимание в районе солнечного сплетения. в результате такого расслабления появятся приятные ощущения тепла во всем теле.

Можно ли перетренироваться этими упражнениями

Использование консервативных методов лечения аденомы предстательной железы и простата способны не только исключить оперативное вмешательство, но и привести к полному выздоровлению пациента. Восстановление мужской половой функции, общее оздоровление и улучшение внешнего вида – «побочный» эффект специальной лечебной гимнастики.

Добавить комментарий