Продукты понижающие тестостерон у женщин

Тестостерон является мужским гормоном, однако в организме женщины он также вырабатывается в незначительных количествах. Относится к группе андрогенов.

тестостерон у женщин

Для здоровья организма крайне важно сохранять гормональный баланс, ведь тестостерон как и эстроген – главный женский половой гормон, контролируют важные механизмы жизнедеятельности, ее способность к гармоничному постоянству.

Существует ряд продуктов, которые снижают и повышают андрогены. Женщина должна знать, как с помощью питание и диеты сохранить свое здоровье.

Продукты понижающие тестостерон у женщин

Природа создала большое количество механизмов, которые позволяют живым существам жить в разных климатических условиях, даже когда эти самые условия крайне неблагоприятны. Такими свойствами наделены и растения. Они имеют специфические вещества, которые контролируют их рост и размножение. Название таким веществам – фитогормоны.

Эти органические по своей природе соединения, вырабатываются растениями в незначительном количестве, но даже минимальной доли достаточно, что бы регулярно стимулировать рост и онтогенез.

На основе фитогормонов производятся биологические активные добавки, медикаменты, лекарственные чаи. Такие средства часто принимают женщины во время гормонального сбоя, при наличии поликистоза яичников, испытывающие проблемы с зачатием ребенка.

Только одна лекарственная терапия не в силах помочь, в этом случае рекомендован комплексный подход. Особенно важно придерживаться правильного питания, употреблять продукты снижающие тестостерон. К ним относится белковая пища (рыба), клетчатка, орехи, растительные жиры. Соблюдение такой диеты не только стабилизирует уровень гормоном, но положительно влияет на весь организм. Улучшается липидный обмен, снижается уровень сахара в крови, нормализуется работа органов пищеварения.

Далее рассмотрим, какие продукты наиболее полезны для женского организма и его гормональной системы.

тестостерон и женщины

Холодноводная рыба

Женщины, которые проживают в странах Скандинавии, в Исландии, а также в других северных регионах, реже болеют заболеваниями, вызванными гормональными нарушениями. Одна из причин низкого уровня подобных недугов заключается в регулярном употреблении холодноводной рыбы.

В таких продуктах, снижающих тестостерон, содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, йод. Омега 3 влияют на биохимический состав крови, провоцируя тем самым выработку гормонов счастья (серотонин). При этом уровень кортизола – гормона стресса, снижается. Известно, что увеличение кортизола приводит к амонорее, алопеции, ожирению.

Среди представителей семейства холодноводных рекомендуют употреблять:

  • атлантическую скумбрию;
  • атлантического лосося;
  • пангасиус;
  • пикша;
  • треска;
  • речной окунь;
  • мясо сома.

Так как повышенный уровень гормона тестостерона влияет на метаболические процессы, рыбу рекомендовано употреблять в пищу каждый день, приготовив ее в духовке, на пару.

Миндаль и грецкие орехи

Орехи достаточно калорийный продукт, поэтому многие представительницы прекрасного пола отказываются от него ради стройной фигуры. Это совершенно неправильное решение, ведь орехи обладают массой полезных свойств и содержащиеся в них необходимые микроэлементы крайне важны для организма.

Употребление этих продуктов, которые снижают тестостерон, позволяет:

  • нормализовать обменные процессы, водно-солевой баланс;
  • укрепить стенки сосудов;
  • активизировать работу отделов высшей нервной системы;
  • поднять иммунитет;
  • дольше сохранить женскую красоту и молодость.

Кедровые орешки

Самые полезные орехи – миндаль, грецкий орех, арахис, кешью, фундук. Именно миндаль и грецкий орех влияют на уровень мужских гормонов, у женщин они понижают тестостерон, у мужчин наоборот повышают. Это универсальные продукты, необходимые для сохранения гормонального баланса, менструального цикла, зачатия и рождения здорового малыша.

Чай с мятой

Мята представляет собой растения, относящиеся к семейству Яснотковые, имеет резкий запах ментола, широко применяется в медицине для купирования психоэмоциональных нарушений, при бессоннице, используется в косметологии.

Данное растение относиться к продуктам, снижающим тестостерон. При регулярном употреблении мята способна превращать лишний мужской андроген в прогестерон. Очень полезна при бесплодии.

Не стоит забывать о том, что чай с мяты нужно пить не больше 200 мл. в сутки, ведь мята относится к аллергенам и неконтролированный прием может привести к нежелательным последствиям.

Народные методы лечения

Майоран

Это растение давно применяли в народной медицине для лечения органов ЖКТ, суставов, порезов и других ран, во время простуды. Большое количество витаминов группы В, витамины А, Е, К, макроэлементов (фосфор, кальций), а также наличие селена, цинка делают майоран незаменимым в процессе лечения.

Для женщин майоран главный помощник при нарушениях месячного цикла, нерегулярных менструациях, эндометриозе.

Майоран не только относится к продуктам, снижающим тестостерон, но также активно применяется как противовоспалительное средство в лечении инфекции мочеполовой системы.

Осторожность!

Красный клевер

Данное растение одно из самых распространённых и некапризных из семейства Бобовых. Обладает разнообразным спектром действия и входит в перечень продуктов, которые снижают тестостерон. В нем содержатся фитоэстрогены, витамины, микроэлементы необходимые для нормальной жизнедеятельности. В красном клевере много аскорбиновой кислоты, которая активизирует защитные системы организма.

Настои из красного клевера очень полезны для женщин во время менопаузы. Гормоны этого растения заменяют недостающий эстроген вследствие возрастных изменений.

Корень лакрицы

Солодка гладкая относится к семейству Бобовых, она неприхотливое и многолетнее растение. Содержит в себе глюкозу, дубильные вещества, органические кислоты. Часто применяется при гастритах, отравлениях, как мочегонное средство.

Употребление продуктов на основе корня солодки (чаи, отвары, биологические добавки) позволяет нормализовать менструальный цикл, предупреждает предменструальный синдром, снимают спазмы и боли в критические дни. Также способствует переходу свободного тестостерона в эстроген. Удлиняет период овуляции, поэтому часто используются женщинами, которые планируют беременность.

Лакрица используется как противоопухолевое средство, благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Тестостерон

Как снизить тестостерон у женщин без таблеток?

 

Низкий уровень эстрогена заметно сказывается на самочувствии каждой женщины. Появляются дополнительные признаки:

  • чрезмерный рост волос на теле;
  • облысение по мужскому типу;
  • отсутствие менструации или частые болезненные кровотечения несколько раз в месяц;
  • хроническая усталость, апатия, агрессивность, депрессивное состояние.

 

Для того, что бы держать уровень мужских андрогенов под контролем необходимо правильно питаться, убрать из рациона вредные жирные блюда фаст-фуда, чаще использовать продукты снижающие тестостерон — фитоэстрогены. Кроме этого, занятия спортом активизируют восстановительные процессы организма, определенным уровнем физической активности можно достичь значительных положительных результатов. Особенно хорошо подойдут йога, пилатес, танцевальный фитнес.

Питание

Терапия любого нарушения работы организма начинается с диеты. Женщинам, для которых вопрос снижения мужского гормона актуален, важно соблюдать режим питания не только в лечебный период, но и в остальное время, так как тестостерон может повыситься снова.

Среди продуктов снижающих тестостерон, хорошо зарекомендовали себя мед, молоко, кофе, соя, семечки льна, пиво. Следует полностью отказаться от жиров животного происхождения, употреблять в пищу оливковое, кукурузное растительное масло.

Понижают тестостерон сладкие кондитерские изделия, но часто их употреблять не следует, дабы не нарушить продуцирование инсулина и уровень глюкозы.

Физические упражнения

При высоком уровне андрогенов наиболее подходящей спортивной нагрузкой будут занятия йогой. С помощью этих практик можно не только нормализовать гормональный фон, но также укрепить мышцы спины и шеи, избавится от лишних килограммов.

В современном мире очень популярны спортивные танцы и танцевальный фитнес (pole dance). Эти виды спорта позволяют активизировать систему кровообращения, ускорить метаболизм, «перезагрузить» гормональную систему с целью ее корректной работы.

Народные средства

Снизить тестостерон поможет смесь семечек льна, кунжута и подсолнуха в сыром виде. Такое ассорти необходимо принимать каждое утро до завтрака по 1 столовой ложке. Семечки не только стабилизируют уровень гормонов, но и улучшают за короткое время работу кишечника.

Лечебные настои из мяты, лакрицы, карликовой пальмы, шалфея, красного клевера, одуванчика обладают комплексным действием, тонизируют организм, повышают защитные функции иммунитета, успокаивают гормональную бурю и предупреждают мутационные злокачественные процессы в организме.

Лекарства для снижения уровня тестостерона у женщин

 

Повышенный тестостерон доставляет массу проблем женщине, не всегда выходит бороться с этим гормоном только с помощью диеты и спорта. Последствия длительного гормонального сбоя достаточно серьезны для каждой девушки, высокий уровень андрогенов крайне негативно сказывается на здоровье и самочувствии. В таких ситуациях доктор назначает специальные гормональные лекарства для понижения андрогенов.

Особую популярность приобрел препарат Диане 35. Это достаточно сильное лекарство, представляет собой комбинированный контрацептив, воздействует не только на органы-мишени (половые железы), но оказывает влияние на волосяные луковицы, молочную железу, липидный обмен. Диане 35 предотвращает нежелательную беременность, снижает тестостерон и нормализует общий гормональный фон. При правильном приеме уменьшаются признаки гирсутизма, у некоторых женщин стабилизируется вес.

витамины для мужчин - насколько важны?

Еще одним сильным препаратом считается ципротерон. Его назначают как мужчинам, так и женщинам. Он оказывает терапевтическое воздействие при лечении гормонозависимых опухолей, идиопатическом гирсутизме тяжелой формы. В некоторых случаях препарат используется в психофармакологии с целью купирования патологического сексуального влечения и наклонностей.

В терапии андрогенных нарушений используются не только гормональные препараты понижающие тестостерон, также применяют диуретики и сердечные глюкозиды. Используются: спиронолактон, дигоксин.

В отдельных случаях врач может назначить глюкокортикостероидные стредства (дексаметазон).

Добавить комментарий

Adblock detector