Продукты понижающие тестостерон

Каждый мужчина хочет удивлять свою даму сексуальными подвигами на протяжении долгих совместных лет жизни. К сожалению, возраст, вредные привычки, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок негативно сказывается на уровне тестостерона.

Тестостерон — это мужской половой гормон. Недостаток его в крови приводит к значительному уменьшению количества мужских половых клеток, снижению сексуального влечения, невозможности достижения и поддержания эрекции на необходимом уровне.

Соответственно, чтобы поддерживать уровень тестостерона в пределах нормы, необходимы занятия спортом, отказ от вредных привычек и определенное питание. Питание в данном случае не имеет в виду строгую диету, а подразумевает под собой исключения из рациона некоторых продуктов, понижающих тестостерон или снижения их потребления до минимума.Каждый мужчина хочет удивлять свою даму сексуальными подвигами

Сахар

Сахар— быстрый и простой углевод, употребление этого продукта сверх нормы никому не приносит пользы, так как именно он способствует выработке инсулина, направленного на то, чтобы справиться с лишним сахаром в организме. А также инсулин тормозит процесс образования тестостерона.

Простые углеводы дают энергию, когда она требуется срочно, но также быстро эта энергия заканчивается, а организм начинает требовать новую порцию, при этом возникает чувство голода. Это же самый близкий путь к лишним килограммам.

К простым углеводам также относятся картофель, белый рис и все продукты на мучной основе.

Вообще, глюкоза—одна из составляющих сахара, источник энергии и она полезна для активности сперматозоидов. Но польза сладкого для тестостерона есть только в случае, когда это натуральные источники глюкозы, такие как овощи и фрукты, мёд.

Соль

Совсем исключать соль из повседневного рациона не нужно, стоит только снизить ее употребление до минимальной нормы. Мужчины же часто любят досаливать пищу. Соль имеет свойство задерживать воду в организме, вследствие этого сердечная мышца тратит дополнительные силы, чтобы справиться с ее избытком. Эти усилия приводят к повышенному артериальному давлению и излишнему напряжению сердца. Постоянно высокое кровяное давление негативно сказывается на состоянии сосудов, приводя к нарушению кровоснабжения яичек, где и вырабатывается гормоны тестостерона.

Достаточно тяжело отказаться от привычки досаливать всё подряд, но это реально, если подходить к этому поэтапно, адаптируя свои рецепторы вкуса.

Кофеин

Помимо того, что кофе и крепкий чай в больших количествах также повышают артериальное давление, о вреде чего говорилось выше, кофеин содействует образованию гормонов стресса-кортизола и адреналина. Эти гормоны дают недолгое ощущение прилива сил и энергии, но тут же оказывают разрушающее действие на организм. Искусственное поднятие уровня кортизола и адреналина снижает необходимость организма в самостоятельном продуцировании тестостерона.

Кофеин способствует изменению гормонального фона мужчины, за счет того, что забирает воду из организма. Лучше всего употреблять как питьё — зелёный чай, он отлично утоляет жажду, не содержит кофеина, зато в нем присутствуют полезные микроэлементы.

Максимально допустимая норма кофе в день, которая позволительна мужчинам – одна чашка.

Растворимый кофе из банки для мужчины несет в себе ничуть не меньше вреда. Если варить натуральный кофе, то в воду перейдет около 20% растворимых веществ. Производители же водорастворимого кофе делают упор на свою выгоду. По этой причине из кофейного зерна извлекается половина растворимых веществ. Иными словами, при обработке после выхода первых необходимых веществ выделяются органические кислоты и другие примеси, которые никак влияют на вкус и ароматность, но зато существенно увеличивают кислотность этого продукта. Эти вещества провоцируют выделение женских гормонов в мужском организме.Кофеин

Алкоголь

Нет нужды говорить, что спиртные напитки плохо влияют на любой организм. У мужского пола он помимо негативных последствий в виде токсического отравления, влечет к снижению выработки полового гормона и повышению женского гормона эстрогена в крови.

  • Алкоголь нарушает эпителиальный слой клеток, выстилающий поверхность яичек.
  • Алкоголь отрицательно сказывается на клетках головного мозга, способствует их умиранию, приводит к нарушению умственной деятельности.
  • Увлечение алкогольными напитками нарушает функции поджелудочной железы и печени.
  • Сердце получает сильное токсическое воздействие.
  • Нарушается психическое состояние человека.

Злостное употребление алкогольных напитков приводит к нарушению образования тестостерона на долгое время.

  Тестостерон общий и свободный - в чем разница?

Мясо с гормонами

Для экономической выгоды в современном животноводстве в пищу животных вводят гормоны, приводящие к ускоренному росту, набору веса и более активному размножению. Чаще всего эти гормоны женские. Выходит, что мужчина вместе с мясом получает совершенно ему несвойственные гормоны эстрогена, уменьшающие образование мужского полового гормона.

Наличие тестостерона в крови напрямую зависит от страны проживания. Поэтому у мужчин, проживающих в местах, где по религиозным причинам запрещено употребление мяса, отмечается более высокая выработка спермы и хорошая потенция.

Когда говорится о вреде мясной продукции, не подразумевается полный отказ от мяса. Умеренное потребление не окажет столь значительного воздействия на организм. Можно избежать этого совсем, если употреблять мясо животных, выращенных в домашних условиях, а не на специальных фермах. А также безопасно употребление баранины и рыбы, так как им в еду не добавляют специальные гормоны.

Термическая обработка также значительно снижает отрицательное воздействие на организм.Мясо с гормонами

Фастфуд

К фастфуду относится не только еда из ресторанов быстрого питания, но также все полуфабрикаты: пельмени, пицца, колбаса, сосиски и т. д.

Еда быстрого приготовления чрезвычайно насыщена вредными веществами. В их число входят сахар, соль, усилители вкуса, большое количество холестерина и жира. Все эти продукты снижают выработку половых гормонов.

Практически каждый продукт быстрого питания содержит трансжиры. Эти масла получают при обработке высокой температурой, они ведут к повышению холестерина в крови, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и отрицательно влияют на состояние человека в целом. И также фастфуды славятся тем, что их производители не жалеют соли, а это очень вредно для внутренних органов человека.

В составе практически любого бургера можно встретить:

  • Диоксины — опасные токсические вещества, имеют свойство накапливаться в жировых тканях. Опасны для ряда органов и внутренних систем.
  • Липиды — группа органических соединений, в ее составе находятся жиры и жироподобные вещества. В небольших количествах липиды даже нужны человеку, но тот объем, который чаще всего содержится в фастфуде, опасен вероятностью отложения жира на артериальных стенках.
  • Пищевые консерванты, в частности, синтетические, обозначаемые буквами Е, могут стать причиной рака, проблем с почками, печенью, состояния кожи, нарушения работы нервной системы, повышения давления.
  • Повышенный холестерин в крови напрямую ведет к ожирению, проблемам с сердцем и сосудами.

Газированные безалкогольные напитки

Сладкие напитки с газом не несут в себе абсолютно никакой пользы, даже на утоление жажды они воздействуют слабо и ненадолго. Зато они содержат в себе кофеин, красители, усилители вкуса, что ведет к низкому уровню гормона тестостерона. Помимо всего перечисленного, газированная вода-источник лишних и ненужных калорий.

  Все про тестостерон — главный гормон у мужчин

Сюда можно также отнести «энергетики»—напитки, искусственно повышающие выброс энергии у человека. Энергетические напитки содержат стимулирующие вещества-кофеин. При неумеренном потреблении кофеина усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление. Такие напитки содержат красители и сахар в больших количествах. Ко всему прочему, энергетические напитки, как и все другие, содержащие кофеин, способны вызвать привыкание. Человек без них будет чувствовать себя вялым и разбитым.Газированные безалкогольные напитки

Копченые продукты

Продукты питания, подвергшиеся копчению, без сомнения, вкусны и аппетитны, но они содержат коптильную жидкость — «жидкий дым», которая оказывает токсическое воздействие на ткань яичек, а они-то и производят львиную долю половых гормонов мужчины. Это относится к продуктам промышленного копчения.

Химия, заменяющая натуральный продукт, не может не сказываться на человеке. При постоянном употреблении копченых продуктов, полученных с помощью «жидкого дыма», слизистая оболочка желудка разъедается, возникают проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, «жидкий дым» обладает повышенным содержанием веществ, вызывающих аллергическую реакцию. Копченая колбаса содержит много гистамина. Он, попадая в организм, и вызывает аллергию. При наличии ранее проблем с печенью, процесс удаления гистамина снижен.

Но и при натуральной обработке с помощью дыма, в мясе и рыбе накапливаются канцерогенные вещества, которые могут привести к возникновению онкологических заболеваний.

Кондитерские изделия и выпечка

Пшеничная мука по праву считается самой часто употребляемой человеком. Сами по себе зерна пшеницы богаты полезными элементами. Они содержат минералы, клетчатку, множество витаминов. В процессе же производственной обработки, зерна пшеницы превращаются в белую муку и теряют все свои полезные качества.

В муке, которая продается в магазинах, в больших количествах присутствует крахмал. Крахмал, попадая в организм, на конечном этапе превращается в сахар. О вреде сахара уже было упомянуто выше, он провоцирует выработку инсулина, который мешает образованию тестостерона и уменьшает мужскую силу.

Помимо этого, в выпечку всегда добавляют дополнительный сахар, ванилин, разрыхлитель, различные посыпки.

Стоит также помнить, что чрезмерное поедание хлебобулочных и кондитерских изделий ведет к накоплению лишних килограммов.Кондитерские изделия и выпечка

Соя

Соя — недорогой заменитель мяса и молочных продуктов, в современном мире ее добавляют повсеместно. Проблема в том, что она содержит гормоны растительного происхождения под названием фитоэстрогены, они выступают как аналоги женских половых гормонов. Соответственно, что и эффект они дают, как при употреблении мужчиной эстрогена. Употребление продуктов, которые содержат соевый белок, в больших количествах приводит к снижению мужской потенции, ухудшению качества спермы, росту молочных желез, уменьшению сексуального влечения.

Но в малых дозах сою можно употреблять, что в принципе несознательно делают все люди, даже не догадываясь об этом, настолько прочно соевые продукты вошли в повседневную жизнь.

Растительные масла

Растительные масла можно разделить на приносящие пользу мужскому организму и на масла, которые ему вредят.

Список масел способствующих,  понижению уровня мужских половых гормонов:

  1. Соевое.
  2. Кукурузное.
  3. Подсолнечное.
  4. Льняное.

Безопасная норма употребления растительных масел 5–6 столовых ложек.

Арахисовое, кунжутное и оливковое масла в противовес способны благотворно влиять на уровень андрогена в организме за счет полиненасыщенных жирных кислот.

Продукты, содержащие повышенное количество холестерина

Это могут быть даже продукты, которые не опасны сами по себе, но вред они несут именно своей повышенной жирностью. Это жирные сорта мяса, сливочное масло, сало, икра, паштеты.

Вреден не сам холестерин, опасны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках, ухудшая кровоснабжение органов, в том числе половых.

Яйца

Яйца способны негативно воздействовать на мужской организм потому, что они содержат много холестерина и жира. Высокий уровень холестерина в крови может привести к атеросклерозу и повышению артериального давления. Это скажется на снижении потенции, а повышение давления нарушит работу сосудов и приток крови к яичкам. Особый вред в яйце несет пленка из белка, располагающаяся непосредственно под скорлупой.

  Тестостерон энантат - что это и как принимать?

Но употребление 1 сырого яйца в день может улучшить потенцию, оно содержит группы В, А, Е, белок, лецитин, жирные кислоты, различные минералы.

Пиво

Если говорить о пиве, любимом напитке многих мужчин, то оно содержит большое количество эстрогена, так называемого женского гормона. Этот гормон содержится в небольших объемах и в мужском организме, но если он начинает превышать допустимую норму, снижается выработка тестостерона. В некоторых случаях могут проявляться ложные женские половые признаки, такие как увеличение грудных желез и брюшной полости, уменьшение размера яичек.

К внешним изменениям облика мужчины добавляются снижение потенции, низкое качество спермы, а впоследствии импотенция и бесплодие.

Вполне можно выпить один стакан пива в день, допустимой нормой считается один грамм алкоголя на килограмм веса мужчины. Но не стоит брать это за истину и пить этот напиток каждый день в такой норме. Вред алкоголя также зависит от первоначального состояния здоровья человека.

«Пивной алкоголизм» очень опасен по причине того, что не кажется серьезной проблемой. Многие подростки увлекаются употреблением пивных напитков и потому рано сталкиваются с проблемой потери мужской силы. Иногда это бывает даже в 20 лет.

Мята

В мяте подобно сое содержится высокий процент фитоэстрогенов. Но для нарушения гормонального фона мужчины, необходимо выпивать не меньше 6 кружок мятного чая в день. Во всех остальных случаях, можно не беспокоиться, так как ее полезные свойства перевешивают незначительные отрицательные. Более того, мята положительно воздействует на нервную систему, тем самым способствуя нормализации потенции мужчин, ведь во многих случаях проблемы с эрекцией взрастают на почве частых стрессов, эмоционального перегорания и долгих депрессий.Мята

Жирное коровье молоко

К числу продуктов, снижающих тестостерон, относится и коровье молоко. Происходит это по причине наличия в нем естественного коровьего эстрогена. Поэтому вредно оно только для мужчин, для женщин же  даже полезно.

Никотин

Крайне не рекомендуется употреблять никому, но если говорить конкретно о мужчинах, то курение сужает сосуды, а это приводит к ухудшению кровоснабжения мужских половых органов. Когда яички не получают достаточного притока крови, содержание тестостерона в организме снижается.

Наркотические вещества

Наркотики разрушают комплексно весь организм, практически нет органов, которые бы от них не пострадали. Естественно, что и выработка половых гормонов тоже угнетается. Еще одним фактором является депрессия, в которой очень часто пребывает наркоман. Нестабильное психологическое состояние, расстроенная нервная система убивает потенцию мужчины.

Кроме этого, людей, употребляющих наркотики, часто сопровождают специфические половые болезни. Одна из частых болезней наркоманов — вирусный гепатит, он разрушает печень, что чувствительно сказывается на потенции.

Помимо продуктов, снижающих тестостерон у мужчин, есть еда, помогающая повысить его уровень. Повышают мужской половой гормон следующее продукты:

  1. Морепродукты.
  2. Печень.
  3. Мясо птицы.
  4. Зеленые фрукты и овощи.
  5. Зелень.
  6. Продукты, содержащие клетчатку.
  7. Зерновые культуры.

Но вполне достаточно будет просто избегать употребления продуктов, угнетающие выработку гормона тестостерона.

Мужчины, обладающие повышенным содержанием тестостерона в крови, никогда не останутся без внимания женщин. Помимо хорошей эректильной функции, высокой оплодотворяющей способности, они обладают выраженным «мужским телом», так как мужской гормон формирует скелет и мышечную массу.Зелень

 

Добавить комментарий