Тестостерон в бодибилдинге: роль и значение и как его повысить

Профессиональные спортсмены часто прибегают к допингу, чтобы повысить силу, выносливость, сократить период восстановления после тяжелых физический нагрузок. Для бодибилдера важным показателем для построения карьеры является размер мускулатуры, который можно увеличить только с помощью дополнительных гормональных веществ.

Тестостерон в бодибилдинге

Как тестостерон влияет на набор мышечной массы в бодибилдинге?

Есть определенные физиологические гормональные границы, выйти за пределы которых невозможно соблюдая здоровый образ жизни. Допинг позволяет выйти из этого диапазона и добиться тестостеронового скачка.

Тестостерон в бодибилдинге необходим для ускорения обмена веществ и синтеза белка. Белок – основной строительный материал мышечной ткани. Также гормон повышает выработку инсулина (для облегчения работы пищеварительной системы и переработки тяжелой пищи), липопротеидов и эндорфинов.

Принимая тестостерон, у спортсмена есть возможность добиться увеличения мышечной массы быстрее в 2-3 раза, по сравнению с теми бодибилдерами, которые не употребляют искусственные допинги.

Роль тестостерона в жизни бодибилдера:

  • увеличение размера мышц;
  • уменьшение жировой прослойки;
  • увеличение силовых показателей;
  • укрепление костной ткани;
  • улучшение эмоционального фона;
  • улучшение самочувствия;
  • быстрое восстановление после тренировок и травм;
  • замедление вывода из организма микроэлементов: кальция, калия, серы;
  • задержка в организме воды.

Из-за последнего пункта появляется отечность тела, поэтому мужчина визуально кажется еще больше. После окончания приема тестостерона отек сойдет и объемы несколько уменьшаться.

гормоны в бодибилдинге

Необходимый уровень гормона

В норме в организме мужчины содержится 10-40 нмоль/л тестостерона. Организм самостоятельно регулирует этот уровень в зависимости от питания, образа жизни и других факторов. Все что выше этой цифры – супрафизиологический уровень. Добиться повышения показателей свыше 40 нмоль-л можно только принимая анаболики.

Чтобы поддерживать количество андрогенов на высоком уровне, нужно правильно питаться, заниматься спортом, избегать стрессов, отказаться от сахара, соли, антидепрессантов, алкоголя и курения. К тому же мужское здоровье начинает ослабевать уже после 30 лет, что критично для роста мышц более взрослых бодибилдеров.

Дефицит тестостерона

Недостаточный уровень тестостерона можно определить не только в лабораторных условиях, но и по внешним признакам. У таких мужчин наблюдается:

  • снижение либидо;
  • истощение мышечной ткани;
  • разрастание жировой ткани;
  • замедление скорости обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Тестостерон бывает эндогенный и экзогенный. Первый – внутренний, синтезируется организмом, второй – внешний, поступает в организм благодаря вмешательству врачей через таблетки и инъекции.

Зачем нужен тестостерон бодибилдеру: высокий уровень андрогенов в крови является залогом больших мышц, а следовательно, успеха в карьере. Если уровень эндогенного тестостерона высокий, мужчина сможет добиться результатов и без помощи химии. Если же низкий, то курса инъекций не избежать, иначе физические улучшения будут минимальными.

Тестостерон

Симптомы дефицита тестостерона:

  • редкие, тонкие волосы на лице и теле;
  • рост грудных желез по женскому типу;
  • потливость;
  • одышка.

Серьезный подход подразумевает сдачу анализов. Перед походом в лабораторию 24 часа запрещено курить и пить алкоголь, 12 часов употреблять любую пищу, только пить воду.

  Все про тестостерон — главный гормон у мужчин

Прохождение профосмотра обязательно при наличии простатита, проблем с потенцией, остеопороза.

Недостаток тестостерона сказывается и на психоэмоциональном состоянии мужчины. Он теряет интерес к работе и жизни, появляется депрессия, ослабевает концентрация внимания, нарушается сон, появляются проблемы в интимной жизни. Повышается риск развития остеопороза, сахарного диабета, инсульта и инфаркта. 

Как повысить тестостерон?

Поднять уровень андрогенов до верхней границы нормы можно несколькими методами, направленными на увеличение уровня как эндогенного, так и экзогенного тестостерона.

бодибилдинг
  1. Повышение физической активности. Большую пользу принесут базовые упражнения: становая тяга, приседания, жим лежа. Инвентарь для таких занятий есть в любом спортивном зале.
  2. Нормализация массы тела. Лишние килограммы негативно влияют на работу половых желез. Чем больше жировой прослойки имеет мужчина, тем меньше у него вырабатывается тестостерона.
  3. Интенсивные кардионагрузки. Можно выбрать бег или плавание на длинные дистанции, прыжки на скакалке и т.д.
  4. Прерывистое голодание. Необходимо практиковать под наблюдением диетолога. Выбирается подходящая схема голодания исходя из режима тренировок. Интервальное голодание может проводиться по несколько часов в сутки или по несколько дней. В моменты голодания разрешается пить воду и некоторые соки. Это способствует регуляции гормонального фона и активизации всех желез.
  5. Поступление в организм цинка. Его можно брать из продуктов или в качестве биодобавок. В рацион необходимо включить больше мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых и молочных продуктов. Цинк будет дольше задерживаться в организме при отсутствии стрессов, уменьшении употребления сахара и трансгенных жиров. Хороший эффект оказывает одновременное употребление цинка и аминокислот BCCA.
  6. Употребление витамина Д. Синтез витамина Д происходит благодаря солнечным лучам. Дополнительно получить его можно и из БАДов. Суточная доза составляет 600 МЕ.
  7. Здоровый сон. Это неотъемлемая часть жизни профессионального спортсмена. Во время сна не только восстанавливается организм после тяжелого дня, но и вырабатывается большая часть гормонов. Поэтому сон должен крепким и длиться не менее 7 часов. 

Повысить андрогены можно с помощью синтетических препаратов, которые принимаются в виде таблеток и инфекций. Это могут быть аптечные препараты или продукты спортивного питания.

Рациональность приема гормонов

Прием синтетических гормонов имеет свои плюсы и минусы. Если преимущества допинга на лицо, то о побочных эффектах многие спортсмены забывают или думают, что их это не касается. Человек не может набирать мышечную массу бесконечно, имеются определенные границы, которые регулируются внутренними обменными процессами.

Анаболические стероиды позволяют преодолеть барьеры и получить желаемые объемы. Экзогенные тестостероны принимают, когда с увеличением силовых показателей объемы тела остаются прежними, не появляется рельеф, когда организм начинает истощаться от чрезмерных физических нагрузок или физическое развитие резко остановилось и долгое время не получается увеличить нагрузку. Бодибилдер перед соревнованиями в среднем должен набирать по 5 килограмм в неделю и больше, достичь этого без внешней помощи невозможно.

Прием препаратов целесообразен при желании бросить тренировки. При снижении гормонального фона снижается мотивация и работоспособность. После укола уровень гормона в крови достигает 60 нмоль/л – это в два раза больше, чем в естественном состоянии. Такой показатель заставляет мужчину двигаться вперед и совершать физические подвиги.

Есть смысл принимать анаболики во время «сушки», когда спортсмен активно работает над своим телом, избавляясь от лишнего жира и накачивает сухие мышцы. В это время тренировки особенно изнурительные и спортсмен должен успевать восстанавливаться. Сушка сопровождается приемом и других аптечных препаратов, в частности, Провироном, Оксиметалоном, Станазолоном, Примоболаном.

  В каких продуктах есть мужские гормоны?

Капсулы или инъекции тестостерона назначают при выходе из курса приема стероидов, например, после соревнований. Это позволяет легче перенести переходный период и остаться в хорошей физической форме. В данном случае заместительная терапия длится 4-6 недель.

Список препаратов для роста мышц в бодибилдинге

Основное назначение медикаментов с заменителями тестостерона – нормализация гормонального фона у мужчин. Есть препараты, которые необходимо принимать только под контролем врача, поэтому отпускаются они строго по рецепту.

Список аптечных гормональных препаратов, которые отпускаются по рецепту врача:

  1. Анастрозол. Препарат, который тормозит синтез эстрогенов в организме. У мужчин предотвращает накопление жировой прослойки, назначается при гинекомастии (росте грудных желез). Запрещено употреблять при остеопорозе, повышенном уровне липидов/липопротеинов в крови, ИБС.
  2. Тамоксифен. Основное показание – гинекомастия. Обладает аналогичным свойствам Анастрозола, но более слабое. 
  3. Омнадрен. Базовое вещество лекарства – тестостерона пропионат. В течение 2-х месяцев каждую неделю необходимо вводить внутримышечно 1 ампулу вещества. Одна доза составляет 250 мг/1 мл. Лекарство обладает андрогенной активностью и основное назначение – импотенция, отсутствие полового созревания у подростков, пониженная активность половых гормонов, олигоспермия.
  4. Ретаболил. Синтетический аналог тестостерона, основное действующее вещество – нандранолон, главная задача которого усиливать рост мышц. Таблетки оказывают пролонгированное действие, поэтому курс приема длится недолго, не более 7 дней. Суточная дозировка составляет 200-600 мг. Нельзя принимать препарат спортсменам, которые в анамнезе имеют почечную и печеночную недостаточность, однажды перенесли инфаркт миокарда.
  5. Гонадотропин. Рекомендуется к приему только профессиональным спортсменам. Используется в комплексной терапии для защиты яичек от атрофии во время приема допинга. Такое отклонение возможно только при частом и длительном использовании стероидов. Злоупотребление гонадотропином чревато образованием опухолей простаты. Нельзя принимать препарат при нарушениях работы желез, астме, гормонозависимых образованиях.

Каждый препарат имеет разработанную специалистами схему приема, которая сводит к минимум побочные эффекты. Тем не менее прием гормональных препаратов без прямых показаний всегда рискован. Многие развитые страны отказываются от продажи аналогов мужских гормонов.  

Тестостерон

Фармацевтические препараты доступные без предписания врача

Без рецепта врача можно купить следующие препараты:

  1. Энантат. Лекарство пролонгированного действия, срок действия вещества 3 недели, период полувыведения – 1 неделя. Представляет собой сложный эфир натурального мужского гормона. Бодибилдеры делают инъекции 1-2 раза в неделю, таким образом поддерживая высокую концентрацию стероида в крови. 
  2. Метандростенолон. Форма выпуска – таблетки, длительной приема около 2-х месяцев, суточная доза – 5-30 мг в сутки в зависимости от опыта спортсмена и его целей. Если принимать модифицированный тестостерон более указанного периода, то это чревато структурно-функциональным нарушением печени. Препарат задерживает жидкость в организме, поэтому его противопоказано принимать спортсменам, имеющим нарушения работы печени или почек.
  3. Небидо имеет в качестве основного действующего вещества тестостерона ундеканоат. Страна производитель – Германия. Помимо основных свойств, которые оказывает прием синтетического тестостерона, это вещество дополнительно повышает иммунитет. В чем-то тестостерона ундеканоат действует как энантат, но влияние первого дольше. Первый видимый результат появляется через 2 недели после начала курса приема допинга, связано это с долгим периодом полураспада веществ. Средство используется для достижения постоянного эффекта. Принимая по 1 ампуле в 2 недели мышечная масса начнет расти только через 3-4 месяца.
  4. Сустанон. Основное действующее вещество – тестостерона пропионат. Чтобы укорить набор мышечной массы, достаточно вводить в кровь 1 ампулу в 1-3 недели.
  Тестостерон энантат - что это и как принимать?

Не смотря на различные составы каждого из препаратов, все они направлены на ускорение роста мышц, снижение жировой прослойки, повышения физической выносливости, сокращение восстановительного периода.

Повышение уровня андрогенов может привести к гипертензии, отекам, угревой сыпи, облысению, раздражительности и агрессивности.

Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, прием допинга должен контролироваться врачом, который сможет подобрать оптимальную дозировку для спортсмена и в случае необходимости заменить препарат. Учитывается опыт бодибилдера, скорость обмена веществ, естественный гормональный фон. Прием химии не рекомендуется мужчинам до 25 лет, организм еще развивается и растет.

Сочетать стероиды можно с протеинами, креатином, витаминами, ВСАА и РСТ.

Тестостерона энантат

Средства без рецепта в магазинах спортивного питания

Некоторые препараты можно приобрести и в профессиональных спортивных магазинах, хотя они и являются фармацевтическими продуктами. Среди них:

  1. Тестостерона энантат.  Дозировка для начинающих бодибилдеров составляет 1 ампулу в неделю на протяжении первых двух месяцев занятий. Профессиональные спортсмены могут увеличивать дозировку. В обоих случаях в комплексе принимается Туринабол.
  2. Тренболона. Принимается 1 раз в неделю на протяжении 2-х месяцев. За этот период при благоприятном раскладе можно набрать до 10 кг мышечной массы.
  3. Тестостерона ципионат. График приема – 1 раз в неделю на протяжении 2-х месяцев. В комбинированном курсе сочетается с Нандролоном (принимается по 200 мг еженедельно).
  4. Тестостерон пропионат. Ампульный препарат принимается курсом до 10 недель. После пройденного курса тестостерона необходимо пропить Тамоксифен, чтобы полученный тестостерон не превратился в эстроген. Схема приема аналогична ципионату.
  5. Testosterona P. Подходит для спортсменов-любителей. Выпускается с ампулах, принимается по 50 или 100 мл 1 раз в 2 дня. Сочетается с Винстролом, который принимается по такой же схеме.
  6. Test P 100. Имеет аналогичное действие и схему приема как у предыдущего средства.

Любой аналог андрогенов принимаются при отсутствии заболеваний предстательной железы, почечной или печеночной недостаточности, гиперкальциемии.

Спортивные добавки

В данную группу входят бустеры тестостерона. Это вещества, которые помогают активизировать собственную выработку тестостерона и не являются допингом. Бустеры не способны увеличить уровень гормона в крови, чтобы он выходил за пределы нормы, поэтому и результаты будут не такие кардинальные как в случае с приемом стероидов. Плюсом является малое количество побочных эффектов и устойчивый результат.

тестостерон и бустеры

Список популярных бустеров, которые можно купить в магазинах спортивного питания:

  1. ZMA. В составе содержится цинк, витамин В6 и магний, которые напрямую влияют на способность желез синтезировать мужские гормоны. Прием осуществляется ежедневно за полчаса до сна по 2 капсулы.
  2. 6-OXO Extreme. Капсулы содержат вещества, которые необходимы для блокировки процесса превращения преобразования тестостерона в эстроген. В зависимости от индивидуальных особенностей дозировка колеблется от 3 до 6 капсул, принимают их вечером во время последнего приема пищи. Длительность курса около месяца, иногда продлевают до получения видимого результата.
  3. T-Up Black. Повышает уровень тестостерона, что напрямую влияет на рост мышечной массы и снижения количества жировой ткани. В составе содержится D-аспарагиновая кислота.
  4. Premium Testosteron Booster 12. Имеет аналогичный состав предыдущему препарату. Количество мужских гормонов повышается на 40% уже на 12е сутки регулярного приема. Прекращать прием необходимо пока не будет заметен видимый результат. Дозировка составляет 4 капсулы, которые принимают каждый день натощак.

Спортивные добавки являются безопасными и могут приниматься без контроля врача. Обязательно условие соблюдение инструкции по применению.

Добавить комментарий